12
Май

Как похудеть к лету

   Автор: Бабушка Анна    Категория: Правильные диеты

Как похудеть к летуТрадиционно за зиму организм склонен прибавить в весе пару-тройку килограмм. Это обусловлено во-первых, снижением двигательной активности (забраться под плед с дистанционкой), во-вторых более калорийной едой, которая требуется для сохранения тепла («здравствуй мама, вышли сало»). Одни длинные новогодние каникулы чего стоят. А ведь для летне-пляжного гардероба эти два килограмма могут оказаться роковыми. Поэтому мы так стремимся похудеть к лету. Но как сделать это правильно и без вреда для здоровья?

Как не нужно сидеть на диете весной?

Весна, авитаминоз, ослабленный организм… Если хотите выглядеть стройной, а не болезненно изможденной – избегайте строгих и быстрых диет. Пища должна быть насыщена витаминами. Поэтому кремлевская диета, диета Аткинса и другие мясоедческие диеты исключаются. Голодные дни также не прибавят красоты. Лучше растянуть процесс похудения на 1,5-2 месяца в щадящем режиме, чем напрячься на недельку и потом набрать в два раза больше лишних килограмм.

А как похудеть к лету не голодая?

Несмотря на весеннюю скудность овощных прилавков, можно считать свежие салаты палочкой-выручалочкой для весенней диеты. Правомерно считая, что в силиконовых импортных томатах нет полезных веществ и вкуса, все-таки купите и их, и парниковые огурцы, и израильскую редиску, щедро посыпьте салат зеленью и забудьте слово майонез. Забудьте также на время бодрящий кофе и пенное пиво – вместо них будут травяные и зеленые чаи. Долой колбасу, красное мясо, выпечку из белой муки и любимую сковородку (мы не будем сейчас ничего жарить). Молочные продукты обязательны в рационе, но только обезжиренные.

Так что и сколько можно есть на весенней диете?

Выше были описаны общие постулаты как похудеть к лету. Посмотрим на примерное дневное меню:

  • Завтрак: 200 г обезжиренного йогурта, 2-3 соленых крекера или 1 вареное яйцо, чай без сахара
  • Ланч: сухофрукты
  • Обед: 200 г овощного супа или окрошки, 100 г постной курицы, рыбы или телятины, приготовленной на пару или в духовке, овощной салат, хлеб из отрубей
  • Полдник(не позднее 18-00): салат с поджаренным тостом, фрукт (кроме банана и винограда), 1 ч/л меда с чаем
  • На ночь стакан обезжиренного кефира.

А как же без шашлыка на майские праздники?

Ни за что! Майские праздники обязательно будут с шашлыком, только нужно не свинину в майонезе замариновать, а рыбу – форель, кефаль, сомятину сбрызнуть соком лимона или переложить кружками помидор. Все это, поджаренное на решетке над костром, да со свежей зеленью, и с фужером сухого вина украсит пикник и не повредит фигуру. Худеть к лету надо не мучительно, а радостно, красиво и вкусно!

«Как похудеть к лету » специально для сайта Кухня от бабушки Анны.ру Все права защищены

Похожие статьи:

Теги:

Эта запись опубликована Воскресенье, Май 12th, 2013 в 08:23 и находится в категории: Правильные диеты. Вы можете читать эту запись через RSS 2.0 поток. Вы можете оставить комментарий, или поставить trackback на своем сайте.

Оставить комментарий

Имя (*)
Почта (не публикуется) (*)
Сайт
Комментарий
< ?php global $wpsmiliestrans; $dm_showsmiles = ''; $dm_smiled = array(); foreach ($wpsmiliestrans as $tag => $dm_smile) { if (!in_array($dm_smile,$dm_smiled)) { $dm_smiled[] = $dm_smile; $tag = str_replace(' ', '', $tag); $dm_showsmiles .= ''.$tag.' '; } } echo '
'.$dm_showsmiles.'
'; ?>
*